Como se tornar um corredor matinal...

Se você acha que aqueles que corredores pela manhã fazem milagres, pense novamente! 

Sim, eles merecem nossa admiração por ignorarem a tentação irresistível de suas camas confortáveis ​​e optando por chegar às ruas. 

E sim, nós admitimos que se tornar um corredor de manhã não é uma ideia de conto de fadas, especialmente se você não é uma pessoa da manhã. Ainda assim, nós apostamos que depois de ler este artigo você vai pensar em se tornar um corredor matinal apaixonado.

Por que considerar corrida matinal?

As recompensas de manhã valem o esforço. Aqui estão algumas delas:

• Garantir que você "vai manter a sua programação uma vez que nenhum trabalho, família, ou quaisquer outras obrigações serão menores nesse período pela manhã;
• Começar o seu dia com um excelente impulso para o seu metabolismo; 
• Desfrutando de um ótima clima, especialmente no verão; 
• Sentindo-se energizado o dia inteiro;
• Correndo pelas ruas sem preocupações devido ao tráfego limitado;
• Acima de tudo, a maioria das corridas ocorrem no período da manhã. Então, se você não está acostumado a manhã vai, seu desempenho na corrida substancialmente poderiam ser afetados 

Agora que você sabe os benefícios da corrida matinal, vamos descobrir como fazer ...

Dicas mentais e motivacionais

• Criar uma boa razão para fazê-lo. Por exemplo, se você está treinando para uma maratona, é uma ideia inteligente mudar a sua programação de treinamento para a manhã. Com a pressa e excitação do grande dia, você terá todos os motivos para seguir adiante;
• Faça um compromisso que você 'vai correr de manhã pouco antes de ir para a cama;
• Tenha um plano claro sobre a sua corrida matinal, incluindo a sua distância do alvo, ritmo, tempo de acordar; 
• Diga ao seu amigo que "decidiu correr de manhã e peça para ele acompanhar com você
• Ter uma auto-palestra motivacional: "Eu vou me sacrificar e dormir cedo na noite de sexta-feira para melhorar o meu desempenho. Vou me levantar e ir em um piscar de olhos. Se os outros podem fazê-lo, eu posso fazer isso "
• Seja realista: Tudo é difícil no começo. Então, não prepare-se para decepção ao decidir acordar às 04:00 e percorre as ruas de imediato, se você não tiver feito isso antes, ou ter ido para a cama depois da meia-noite! Alguns corredores acham mais fácil acordar e fazer algumas atividades da manhã para uma hora mais tarde e começar a correr 
• Deixe suas roupas e acessórios prontos na noite anterior 
• Mantenha as suas roupas no banheiro, então você tem que se levantar e usá-los;
• Vá para a cama cedo (23:00 máxima se você está apontando para uma corrida 05h00)

Dicas que funcionam como mágica!

• Durma em suas roupas de corrida 
• Se o seu cônjuge foi uma pessoa da manhã, pergunte a ele / ela para jogar água fria em seu rosto se você não acordar; 
• Configure três alarmes diferentes em três momentos diferentes. Atenção: esta dica só é recomendado para solteiros ou aqueles que sinto falta de estar assim :)) 
• Beber muito, e eu quero dizer muito, de água antes de ir para cama;

Conselho final

O seu corpo provavelmente não estará totalmente acordado no início, especialmente se você começar a correr logo depois de acordar. Certifique-se começar o aquecimento suficiente.